Ana Sayfa Sağlık

Sağlık

Sağlıklı Atıştırmalık Tüketiminin Önemi!

Atıştırmalıklar bedenimize ekstra yiyecek maddesi almanın ve ana öğünlerde fazla yemenin önüne geçmenin en iyi yollarından biri… Ancak atıştırmalıkların tatlı krizleriyle karıştırılmaması ve sıhhatli olan seçimler yapılması büyük ehemmiyet taşıyor. Obezitenin ve fazla kilolardan kaynaklı rahatsızlıkların oldukça yaygın olduğu ABD’de yapılan ve The Journal of Nutrition’da yayınlanan bir araştırmaya göre %97’lik bir kesim atıştırmalık harcıyor, buna …

.

10 Dakikalık Sabah Esneme Egzersizi

Sabahları esnetme egzersizleri ile güne başlamak bedenini devingen meblağ.

Gamerlar İçin Egzersiz Önerileri

 E-spor alanında yapılan organizasyonlar her geçen gün çoğalıyor ve yeni oyuncuların katılımı ile bu alan devamlı gelişiyor ve bende Sıhhatli Hoca olarak bu mevzuda faydalı içerikleri sizlerle paylaşmak istedim. Bu videomuzda oyuncular Gamers için tesirli ve faydalı olabilecek egzersiz tekliflerini tespit edebilirsiniz. Tepkin ve tezlik çalışmaları, parmak egzersizleri, el ve göz koordinasyonu çalışmaları gibi birbirinden […]

Son Zamanların Süper Besini: Spirulina!

Son zamanlarda ‘süper gıda’ veya ‘denizden gelen’ mucize gibi etiketler ile öne çıkan Spirulina; toz ve ufak kapsüller halinde üretilen, günlük beslenmeye yardım olarak harcanan bir gıda dayanağıdır. Mavi ve yeşil alglerden oluşan mikroskobik bir yosun cinsi olan spirulina, içeriğindeki çok muhtelif gıda ölçüyü ile öne çıkar. Protein, vitamin, mineral açısından zengin olması, üretimini ve …

Hızlı Kilo Vermek İçin Kanıtlanmış Bilimsel Yöntemler

Kilo vermek mevzusunda hemen herkes sabırsız davranır. Bu nedenle kalori engellemek ve bazı yiyecek maddelerini es geçmek gibi yollara müracaat etebilirler. Ancak yapılan bu yanlışlar, kısa vadede kilo vermeyi sağlasa da uzun vadede bedeni kilo almaya daha eğilimli hale getirir ve kilo verme süratini oldukça yavaşlatır. Bu nedenle süratli kilo vermek için ispatlanmış bilimsel usullerin öğrenilmesi …

20 Dakika Tüm Vücudu Çalıştıran Egzersiz

20 dakikada tüm bedenini çalıştıran ama ağır olmayan bir egzersiz!

Vücudunuzu Sıkılaştırmanın İncelikleri

Sıhhatli, devingen ve sıkı bir bedene sahip olmanın hayalini kurmayan yoktur. Bedeninizin formu ve sıkılık oranı, beslenme kumpasından günlük alışkanlıklara, spor rutininden hayat temposuna kadar pek çok faktörün bir arada oluşturduğu bir neticedir. Daha sıkı bir bedene sahip olmak için sınayabileceğiniz fantastik ve anlık netice veren usullerin tümü asıl dışıdır. Fakat birkaç esas kaideyi yaşamınızın bir …

Antrenman Sonrasında Dikkat Etmeniz Gerekenler

Kumpaslı olarak idman ve perhiz yapmanıza karşın kilo veremiyorsanız idmanlarınız sonunda bazı yanlışlar yapıyor olabilirsiniz. Idmanlarınız sırasında önemsemeniz gereken hususlarla beraber idman evveli ve sonrasında da bazı noktalara dikkat etmelisiniz. Kendinizi Mükâfatlandırmayı Mübalağa Etmeyin Özellikle yaptığımız güçlü sporlar sonrasında yüksek ölçüde enerji kaybedeceğimizden dolayı hem acıkırız hem de kendimizi mükâfatlandırmak isteriz. Kendimizi mükâfatlandırmak istememiz oldukça …

.