KALP RAHATSIZLIĞI OLANLAR İÇİN İŞTE ALTIN ÖNERİLER!..

0

* Kalbi korumak için doğru ve düzenli beslenme önemli. Haftada en az 2 kez balık, günde 200 gr mevsiminde taze sebze-meyve yemek, günde 5 gramdan az tuz tüketimi, beyaz un yerine tam buğday unu tüketimi, az yağlı dana eti tüketimi, kızartma yerine haşlama yemek, kalp sağlığı açısından önemlidir. 

Mutlaka sigara bırakılmalıdır. 

Yüksek derecede Omega-3 yağ asidi içeren somon, uskumru, ton balığı gibi balıklar kalp sağlığı açısından son derece yararlıdır. Balık; protein, B6, B12, selenyum ve demir içermektedir. Bu da kan pıhtılaşmasını azaltarak ritim bozukluklarını engellemektedir. 

Ispanak, fasulye, süt, yoğurt, muz, soğan, sarımsak, fındık, domates, elma ve greyfurt gibi besinler, zeytinyağı kullanımı, kandaki kolesterolü azaltarak kan basıncını düzene sokar. 

* Yeşil çayda polifenoller bulunmaktadır. Bu madde antioksidan özelliği nedeniyle kalp hastalıklarının engellenmesinde etkilidir..

CEVAP VER

Please enter your comment!
Please enter your name here